SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • JUŻ SAM NIE WIEM :/ kreta+gluta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Prolaba + l-glutamina Nutrenda), wiem jak to brać tylko zdziwiła mnie jedna rzecz... Na forum wszyscy mi doradzali by brać to w następujący sposób (crepaure biore przed treningiem bo chce zobaczyc jaka jest róznica miedzy braniem przed i po treningu, a rano na czczo i po treningu): ### creapure ### trening: 5g + 40g glukozy PRZED TRENINGIEM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2004-05-31 19:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zareagowac zanim bedzie za pozno

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za siebie za nim bede wazyl 100 kg Mimo ze znajomi mowia mi ze wygladam dobrze ja wiem ze jest inaczej ! A Wiec Normalnie chodze do szkoly 2 razy w tygodniu chodze na trening tenisa stolowego 3 h Mam zamiar zaczac cwiczyc czesciej w domu.czasami wyskocze do kumpla na silke. Nie bede tracil kasy na spalacze bo to kwestia psychiki Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2007-10-06 11:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcję !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym zapytać jaki trening na redukcję będzie lepszy coś o mnie wiek 21 lat 100 kg, 187 cm w tali ok 90 cm pas 90~ cm klatka 115 biceps 42 udo 63 bf 18% ~ czy będzie to trening dzielony czyli split z aerobami po treningu siłowym, czy może lepiej gdybym poleciał coś w stylu obwodów np 4 obwody (wyciskanie hantli / podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-08-29 19:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Krótkim

    Temat
    Doping

    [...] pierwszy więc wiadomo nasuwa się wiele pytań i obaw. Czy to potrzebne,jakie będą efekty, czy potrzebna jest dieta, jak najlepiej to wykorzystać i dostosować swoje posiłki i trening aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Prosił bym również o konkretne odpowiedzi i pytania. Na początek zacząłem od wizyty u endokrynologa i badań krwi. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2017-11-07 13:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mniej tłuszczu - więcej mięcha

    Temat
    Trening w domu

    Stan obecny: 184cm, waga 78 kg, BF% - 16,35% (wg FitToGether.net) Po złamaniu kości łódeczkowatej, przerwa w treningach spora (ponad pół roku). Cel nr 1: BF - 9% Cel nr 2: dorzucenie mięcha :) Dieta: śniadanie = jogurt nat. z otrębami i siemieniem lnianym + płatki sojowe prażone + 2 jajka lub 2 parówki sojowe 2. śniadanie = jabłko obiad = drób lub [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4802 Data: 2007-10-21 22:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o pomoc w dobraniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za misiąc zakupuje nowy sprzet tylko nie wiem w co uderzyc najlepiej). Można ją regulowac po skosie na płasko itp. Niestety mam kompletnie 0 wiedzy na termat odpowiedniego treningu bo tak: Ciwczę 3 razy w tygodniu: Na rozgrzewkę 6x20 pompek 3-4 x15 sprężyny do rozciągania( na biceps, lekkie obiciażenie 3 z 5 spręzyn) Nastepnie 3x12 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2008-09-03 16:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i POPRAWKI diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,2 TŁUSZCZE 1 WEGLOWODANY 4,7 1 POSIŁEK 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300 g 11 BIAŁKO 2 TŁUSZCZE 15 WĘGLE 117Kcal Płatki owsiane 150g 18 11 94 549 09:00 - trening 2 POSIŁEK 10:00 Ryż biały 100g 7 1 77 344 Mięso z piersi indyka bez skóry 200g 38 1 0 168 Oliwa z oliwek 14g 0 14 0 123 Sok pomarańczowy 200g 1 0 20 86 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2006-08-27 15:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do znawcow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zaczynam redukcje i chce to zrobic inaczej niz wiekszosc preferuje. Mam zamiar zapotrzebowanie zjadac w 2 posilkach. Sklonnsc do tycia. waga: 89 wzrost: 185 trening: 3x w tyg fbw (ok 45min) aeroby: 10min po kazdym treningu i 20min wieczorem, w dnt brzuch pozniej 20min aero. W sobote i niedziele bez. moje zapotrzebowanie okolo 2300 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-02-18 17:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co stosować aby wspomóc trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam problem z dobraniem dla siebie odpowiednich środków wspomagających trening na siłowni. Moje parametry: waga 114kg, wzrost 186cm. budowa: atletyczna (miałem 5 letnią przygodę z siłownia ale zawsze bez wspomagania). Chciałbym wspomóc swój trening środkiem, który da troszkę więcej mocy i pomoże mi zrzucić kilka kg (spalić tłuszcz). Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2012-01-11 18:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [początkujący] modyfikacja planu i kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki, wąski tyłek, typowa "męska sylwetka" W ciągu najbliższych cykli pragnę zrobić masę, a później spalić tłuszcz z nóg (nogi mam b. szerokie, w miarę silne - bez żadnego treningu, przysiadów a nawet biegów czy roweru na suwnicy wyciskam 180kg), dupy etc. Nie obciążam kręgosłupa osiowo - ten od dawna mnie bolał, a do tego pragnę jeszcze trochę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2005-10-02 10:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedstawie. Nazywam sie Kacper, mam 15 lat, wzrost-168, waga-53kg. Jestem całkiem zielony w tym temacie, a nie zaprzeczę że leniwy też ;), otóż potrzebuję pomocy na temat treningu rzeźbiącego brzuch (kaloryfer). Sezon już się zaczął a ja chciałbym lepiej wyglądać. Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenie wykonywać, jaką dietę stosować (tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-05-03 00:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie 5-6cm z pasa i jakieś 6-7kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakoś diety, po prostu włączyłem więcej ruchu, zapisałem się na sw 3x w tyg, a siłownię z z pon,śr,pt zmieniłem na wt i czw, co dało mi 5x ćwiczeń w tygodniu, dodatkowo po treningu wt,czw rowerkowałem 30-40min. Ograniczyłem słodycze i węglowodany, łącznie z napojami słodkimi itd, pozwalałem czasami tylko sobie na więcej węgli w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-02-16 02:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw ćwiczeń na hantle - początkujący

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wchodzi : gryf 2,5kg obciążniki 2 x 5kg i 2x 1,25kg ćwiczyłem już rok temu 2 miesiące na tych hantlach ale bez konkretnego zestawu ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening pięciu dniowy czyli pon,wt,śr,czw,pt trening sobota i niedziela odpoczynek O sobie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (wygląd czyli masa i rzeźba) Staż (2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2010-10-25 22:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) 124 26.88 1.63 0 + Surówka Suma: 468 kcal 34 gB 2 gT 79 gWW Godz 17 - 18 30 trening Po treningu 2 banany. Banan 2 x średnia szt. (180g) 342 3.6 1.08 84.6 Suma: 342 kcal 4 gB 1 gT 85 gWW V Posiłek godz 21 00 Serek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2010-11-27 16:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl - siła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ćwicze sobie już tak prawie rok trening jest (będzie -> siła) dietka tyż do tej pory tylko ona. W sumie mógłbym poczekać z suplami (kretą) do po wakacjach, ale mam już swoje prawie 21 lat i żyć jak i trenować wiecznie nie będe Mruga 2. Aktualnie kompletuje suple na trening siłowy ( 6 tygodni) nie jestem w tym specjalistą więc prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2005-04-30 21:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na siłce na redukcję??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zrobiła mi się spora opona na brzuchu oraz obwód bioder poszedł do góry sporo więc rozpoczynam redukcję i nie wiem jaki trening siłowy byłby najefektywniejszy w pomocy w spalaniu tkanki tłuszczowej. Czy lepiej robić FBW, trening obwodowy o dużej intensywności( mniejsze ciężary ale szybkie powtórzenia, stacje po 60s) czy jeszcze coś innego. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-11-08 19:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy numer - Październik

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    jak Wam się podoba okładeczka ? Nowy numer w sprzedaży od 27 września, a w nim m.in. : DIETA/SUPLEMENTY Raport specjalny Jak schudnąć Gainer tani, drogi Zaszalej! Czy zawsze zdrowe? Soja czy serwatka? TRENING Ćwiczenie miesiąca Wielki test suplementów DIETA I TRENING FORA INTERNETOWE Oleje i oliwy 14 patentów na masę EKSPERCI Góral CPZ FITNESS [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2009-09-28 13:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśniową powoli bez pośpiechu i zbędnego zalewania ! Prosze o ocene diety ! Waga 76 kg Wzrost 180 cm Wiek 17 lat ! Suplementacja : Kreatyna Monohydrant Trening :Siłowy trening x4 w tygodniu (split) Cardio: Lekkie cardio na rowerze kilka razy w tygodniu ,dla przyjemności A TO DIETA ! http://imgur.com/fqbahvl Troszkę korzystam od IIFYM ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2015-08-29 23:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy trening na siłe do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich bardzo serdecznie! ;] Proszę o skontrolowanie mojego treningu na siłę, bedzie to mój pierwszy trening o tym celu, doradzono mi go... mam go robić 4 tygodnie, a później 3-4 tygodnie treningu regeneracyjnego... na brzuch A6W bede robił więc go tu nie ma, nogi tylko na maszynie moge robić (kłopoty z kolanami) więc nóg w rozpisce nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2007-01-08 13:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do formy w 3 tygodnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mialem teraz 4 tygodniowa przerwe w treningach spowodowana sesja a po sesji 1 tydzien na dzialce i 2 tygodnie nad morzem wiec najpierw stres a potem odrestresowanie w postaci piwka wodeczki i niezdrowego jedzenia.efekty 3 cm w pasie wiecej ,sila i kondycja w dol,obwody zasadniczo te same ale bez pompy wiec miesnie nie wygladaja tak jak powinny ,za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2004-07-20 14:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)